Prežite leto v zdraví

Poznáme nasledujúce fototypy kože:
I. typ – ryšavé vlasy, zelené oči, koža po UV žiarení je červená (po 5- 10 min.), nikdy nezhnedne
II. typ – blond vlasy, modré oči, bledá, citlivá koža, po UV žiarení vždy sčervenie (po 5 – 10 min.), nikdy nestmavne
III. typ – svetlé vlasy, modré oči, po UV žiarení koža sčervenie (asi po 20 – 30 min.), tmavne málo
IV. typ – svetlohnedé vlasy, modré oči, po UV žiarení koža sčervenie asi po 35 min., vždy stmavne
V. typ – hnedé vlasy, hnedé oči, Indiáni
VI. typ – černosi

"Leto si väčšina z nás spája s dovolenkou a s relaxom. Aj v tomto ročnom období sa však oplatí nepodceniť zdravotné riziká spojené s intenzívnejším pobytom na slnku, vo vode, či v prírode. Nesprávne opaľovanie, nedostatočná ochrana pred infekciami alebo nebezpečným kliešťom nám totiž môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. V nasledujúcich riadkoch vám preto ponúkame niekoľko rád – ako prežiť leto v zdraví."

Od fototypu kože závisí aj odporúčaná dĺžka slnenia. Čím je pokožka svetlejšia, tým kratšie by sme mali byť na priamom slnku a používať vyšší ochranný faktor. V rámci účinnej ochrany pred UV žiarením je potrebné dodržiavať aj nasledujúce zásady:

• nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu v čase od 10.00 do 15.00 hodiny
• denne by ste sa nemali opaľovať viac ako 1,5 – 2 hodiny
• pri pobyte na slnku používajte kvalitné krémy s ochranným faktorom, v závislosti od fototypu. Najvhodnejšie sú ochranné krémy s faktorom 15 – 25. Ak použijete krém s ochranným faktorom 15, znamená to, že svoj pobyt na slnku si môžete predĺžiť 15-násobne bez rizika poškodenia kože
• natierajte sa viackrát za deň súvislou vrstvou krému. Frekvencia natierania závisí od konkrétneho prípravku a jeho vlastností, napríklad, či je vodeodolný a pod. Preto si dôkladne preštudujte návod na používanie a dodržiavajte ho. Krém si nanášajte 20 – 30 minút predtým, ako vystavíte svoje telo priamemu slnečnému žiareniu
• chráňte sa pred slnkom primeraným oblečením, pokrývkou hlavy a slnečnými okuliarmi s UV filtrom. Noste vzdušné, najlepšie biele oblečenie. Biela farba totiž odráža slnečné lúče a náš organizmus sa menej ohrieva
• ak máte na tele nejaké problematické znamienka, pri opaľovaní si ich radšej zakryte, alebo prelepte leukoplastom
• vyhýbajte sa soláriám a nekombinujte ich so slnkom

Ak ste to napriek týmto radám so slnením predsa len prehnali, použite prípravok, ktorý obsahuje kyselinu pantotenovú. Dostanete ho kúpiť v každej lekárni. Prípadne vyskúšajte niektorý z ľudových receptov, potrite spálené miesto jogurtom, tvarohom, alebo priložte obklad z čierneho čaju.

Okrem spálenia kože patria k pomerne častým zdravotným problémom v lete aj rôzne alergie na slnko. Najčastejšie sa prejavujú drobnými vyrážkami na tých častiach tela, ktoré boli vystavené priamemu slnečnému žiareniu.
Táto reakcia kože je signálom, aby sme sa slnečným lúčom na niekoľko dní úplne vyhli.

Za ochorenia spojené s návštevou kúpalísk si často môžeme aj sami.

Pozor na kúpaliská
Nepríjemným letným „suvenírom" môžu byť aj rôzne ochorenia kože, nechtov a infekcie. Mnohé kúpaliská, či jazerá sú ideálnou živnou pôdou pre mikroskopické huby, plesne a kvasinky. Väčšinou ide o tie zariadenia, kde sa nedodržujú zásady hygieny, návštevnosť prekračuje kapacitu kúpaliska, alebo sa voda v bazéne nedostatočne vymieňa a chlóruje. Najviac nástrah nás pritom čaká hlavne v termálnych vodách. Vedeli ste napríklad, že ideálna teplota pre prežívanie patogénnych baktérií vo vode je 37 °C a mikroorganizmy môžu prežívať vo vode aj niekoľko mesiacov? Ak sa teda chcete vyhnúť spomínaným zdravotným problémom, mali by ste si pred vstupom do vody skontrolovať jej kvalitu. Ako?

• na Slovensku sleduje kvalitu vody na kúpanie Úrad verejného zdravotníctva. Aktuálny stav vody v kúpaliskách nájdete na: http://vodanakupanie. sazp.sk/
• všímajte si záznamy o priebežnom meraní obsahu chlóru a teploty vody. Mali by byť na vývesných tabuliach na každom verejnom kúpalisku
• niekedy už na pohľad spoznáte, že voda nie je vhodná na kúpanie. Napríklad, ak sú steny bazéna porastené slizkým alebo zeleným povlakom
• ideálna teplota pre detský bazén je 30 °C. Voda by sa v takomto prípade mala vymieňať raz za deň

V mnohých prípadoch si však za nepríjemné ochorenie spojené s návštevou kúpalísk môžeme aj sami. Preto vám prinášame niekoľko užitočných rád, ako sa dajú tieto riziká eliminovať:

• pred vstupom do vody sa osprchujte. Hygienu dodržiavajte aj potom, čo doplávate. Dôkladne si opláchnite celé telo vodou
• nezostávajte dlho v mokrých plavkách, hubám totiž prospieva najmä teplo a vlhko
• nechoďte bosí, vždy noste šľapky
• na kúpalisku majte svoj vlastný uterák. Ak je vlhký, dajte ho na priame slnko uschnúť.
• počas celého pobytu na slnku uprednostňujte bavlnenú spodnú bielizeň svetlej farby
• pri prvých príznakoch mykotického ochorenia (pľuzgieriky, začervenanie a svrbenie pokožky) navštívte odborného lekára

Nebezpečný hmyz
Leto nám dokáže znepríjemniť aj rôzny hmyz. Jeho jed totiž patrí medzi časté alergény. Asi najčastejšie je uštipnutie osou alebo včelou, ktoré neraz sprevádza aj svrbenie a slzenie očí. Najdôležitejšie je samotné vytiahnutie žihadla. Odporúča sa pinzeta. Následne treba miesto vpichu vydezinfikovať. Uštipnutie sršňom je nebezpečnejšie. Jeho žihadlo totiž obsahuje jed, ktorý sa dostane pod našu kožu. Takéto poranené miesto je potrebné čím skôr umyť a schladiť, aby sa jed v našom tele ďalej nerozšíril. Ak je postihnuté miesto i na druhý deň opuchnuté a citlivé na dotyk, mali by ste vyhľadať lekára.

Čo môžeme urobiť preto, aby sa nám lietajúci hmyz už z diaľky vyhýbal?

• poraďte sa v lekárni a vyberte si niektorý zo širokej ponuky kvalitných repelentových prípravkov
• používajte neparfumované opaľovacie krémy

Obávaným a neželaným spoločníkom letných dní sú aj kliešte, ktoré na človeka prenášajú nebezpečnú kliešťovú encefalitídu a boreliózu. Vyskytujú sa najmä v tráve do jedného metra. Najčastejším miestom prisatia kliešťov sú naše stehná, ramená a slabiny.

Ako sa pred kliešťom chrániť?

• spoľahlivou ochranou môže byť oblečenie, ktoré pokrýva väčšinu nášho tela. Najlepšie je, ak si zvolíte farby, na ktorých parazitov ihneď spozorujete: jasná žltá alebo biela
• v lekárni si môžete zakúpiť aj špeciálne repelenty proti kliešťom
• ak ste sa i napriek ochrane vrátili z prechádzky s nepríjemným parazitom na tele

Poradíme vám, ako sa ho zbaviť:

• kliešťa najlepšie uchytíte pinzetou
• pinzetu držte kolmo a opatrne točte (je jedno, či doľava alebo doprava), aby ste kliešťa vytiahli
• ak ste už kliešťa vytočili, ranku vydezinfikujte
• kliešťa môžete vytiahnuť aj bez pinzety – na vlhkú gázu dáte kúsok jadrového mydla a kliešťa opatrne vytáčajte

Dôležité! Kliešťa treba vybrať do 24 hodín od jeho prisatia. Ak si nie ste istí, či ste to stihli v tomto limite, pre istotu ešte niekoľko dní pozorne sledujte miesto prisatia. V každom prípade platí, že ak opuchne, prípadne sčervená, je potrebné vyhľadať ošetrujúceho lekára. Na lekára sa treba obrátiť aj v prípade, že sa vám nepodarí vybrať kliešťa celého.

Zdroj: preventivne.sk